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成为自己最好的健康倡导者:5个保持健康的万圣节秘诀

万圣节那天,您的健康状况是否令人恐惧和恐惧?

在“万圣节前夜”即将来临之际,现在正是时候来看看令人恐惧的事物……你知道,食尸鬼,地精,幽灵……以及你的健康和 健康例程.

实际上,没有什么比您的健康更重要,因此,以下是一些提示,可让您感到BOO-tiful和SPOOK-tacular:

1.你就是你吃的东西–所以放下那个KitKat!

当然,万圣节糖果也许可以满足我们对甜食的渴望,但为了长期健康和健身,最好对每天吃的食物做出明智的选择。由许多蔬菜,水果,全谷物和瘦肉蛋白质组成的均衡饮食可以提供您所需的营养和能量,让您感觉最佳。 这里 是美国疾病控制中心(CDC)的一些有用资源和提示,可以为您提供帮助。

2.我们都需要四处走走–所以去捣蛋!

我们都知道这是真的–如果您不移动它,则会丢失它。在当今社会,久坐的生活方式比以往任何时候都更加普遍时,确实如此。 (您在阅读本文时是坐在办公桌还是沙发上?!?) 估计的 美国人现在平均每天花费15-16个小时不活跃,而久坐的人与活跃的人相比实际上可以使他们的死亡机会增加50%。所以,起身动起来–即使它在您附近逛街免费送糖果。

3.没有痛苦就没有收获– NOT really!

虽然体育锻炼和劳累可能对您的健康有益(请参见上面有关久坐的生活方式的信息),但慢性疼痛却并非如此。我每周看到几位慢性疼痛患者。它影响到他们生活的各个方面,他们的健康和整体福祉。如今,包括针灸在内的东方医学在帮助治疗和预防慢性疼痛方面发挥着越来越重要的作用。因此,对于下背部疼痛到关节炎的所有疾病,请与 持牌针灸或东方医学专家 –他或她也许可以提供帮助。

4.睡眠是必须的– we’re not vampires!

我知道暮光之城如今风靡一时,但请相信我,没有睡眠对我们凡人没有好处。即使一两个小时的睡眠时间不足,也会对您的精力,压力水平,注意力范围以及您的重要身体产生巨大的负面影响 免疫系统。因此,要保持健康和充满活力,请确保每晚获得整整八个小时的锻炼。 这里 有一些准则可能会有所帮助。

5.平衡至关重要–因此拥有高标准,但也请放轻松!

最后,我鼓励您成为自己最好的健康倡导者。为此,要有高水准并对自己强硬–您的饮食是否正确,睡眠充足? 照顾好自己 如你所愿?不过请记住,让自己保持平衡,停下来的时间和保持平静也很好。–这可能来自冥想,瑜伽,或者只是放慢脚步,需要花费几分钟的时间。在当今的现代社会中, 忙碌的世界 我们为不平衡而设置,可能会对您的身体和健康造成严重破坏。疲劳,疼痛或疾病的症状可能是您身体失衡的最初迹象。请花点时间记住自己的健康是最重要的事情之一……但请随时不时使用一个KitKat。

万圣节快乐!

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