蜜蜂形象穴位针灸

‘这是季节…为了饮食!如何在不赚取那5磅重磅钱的情况下度过假期

针灸可以帮助假日增加体重
中药可以帮助假期增加体重

我们每个人都喜欢一个好的南瓜派,糖饼干或一小口蛋酒,但是一年中的这个时候,我们的心脏和腰围经常受苦。太多的好事会使美国人在假期平均增加3-5磅(并在一月份促使无数的新年决心和新的健身会员资格)。但是,有一些方法可以在本赛季帮助您的身体,而不用放任何假日行李:

1.不要过度 –我知道,我知道,这很明显,但是比听起来要难得多。在节假日聚会和家庭聚会之间,周围通常会有更多的好吃的东西,糖果和丰富的脂肪食物。因此,如果您要去参加聚会,请首先尝试在家里吃清淡,健康的晚餐(例如沙拉和汤或一些水果或蔬菜上的小吃),这样一来,您就不会再被cho住了。

2.计划运动时间 –由于假期安排常常很模糊,因此很难腾出时间去健身房或参加旋转健身班。但是,保持身体运动不仅对您的肌肉很重要,而且对您的思想和精神也非常重要。如果您不能去健身房,可以散步,走到外面,并完成秋天的最后一次耙耙,甚至还可以进行15分钟的额外吸尘或除尘(那些假期的客人会留下深刻的印象!)。小事加起来会有所帮助。 这里 是一些假期锻炼技巧,以及一些如何进行有氧运动的想法。

3.计划休息时间 –虽然听起来可能与#2相矛盾,但是休息和放松也是身体节奏和整体健康的重要组成部分。如果您有充分的休息,那么与疲倦或感到“ bla亵”相比,您更有可能抵御感冒和流感,并且更有动力锻炼身体。美国国立卫生研究院(NIH)提供了一些健康睡眠的秘诀 这里 .

4.向东看 –是的,对东方医学而言。有几种草药(例如绿茶和山and)以及食物(例如绿豆,伊仁(coix)和冬瓜)可以帮助您的新陈代谢顺利运转,并使消化系统保持最佳状态。此外,针灸已经 显示 帮助 减肥 并保持健康的体重。一种 执业执业者 可以定制适合您需求,饮食和生活方式的计划。

5.放松 –请记住,假期最大的乐趣之一就是与家人和朋友共度时光。通过让自己放松并简单地享受一年中的这个时间,您将帮助自己 保持居中 ,平静而健康。

干杯!

标签:
分享:
分享到whatsapp
在脸书上分享
分享到Twitter
分享到pinterest
在linkedin上分享
经验点Acupuncture

Evergreen Ave 40 W.112套房
宾夕法尼亚州费城,19118年

自2001年以来一直为费城社区服务。
©2021年经验穴位针灸。版权所有。 | 隐私政策