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新年快乐– 2013年改善健康的决议

它在这里。 2013年。希望您心情愉快,身体健康,但如果您像许多美国人一样, 你决心吃得更好 并在今年改善您的健康状况。

说起来容易做起来难,对吧?

如果您仍在轨道上并且还没有打破 新年的决心 刚刚,对您有好处。如果您步履蹒跚,这里有5条来自中医(或TCM)的重要秘诀,可能会帮助您坚持到底。

1.移动更多

停滞不佳–尤其是当你的身体停滞时。为了真正掌控自己的健康并保持血液和内啡肽的流动,您必须起身并移动。它可能像到外面走20分钟一样简单。关键在移动。您的身体是一种乐器–您拥有的最重要的(也是唯一的!)–您必须保持身体的调音和体形,以充分利用身体。

2.减轻压力

这个似乎很明显,但是通常很难做到。我们都有 生活中的压力 ,但会严重影响您的气和身体清除毒素并抵御疾病的能力。花10分钟来放慢脚步,听听呼吸。认真考虑减少那些只会给您带来压力的活动或人。你的身体会感谢你的。

3.饥渴时进食

我知道,这听起来显然很明显,但请考虑一下当今绝大多数人的饮食方式。它往往与数量有关,而不是质量和进度, 不听你身体的需求。中医强调饮食要节制(中医学说要吃到饱为止),并建议人们在身体需要时食用食物和饮料。

4.考虑“热”和“冷”食品

再说一次,中医关乎平衡,所以如果您是一个容易感到冷漠的人,请考虑一下 添加更多的“温暖”食物 饮食中加入香料 –食品温度和特征(咖喱,辣椒等)在光谱的另一端,如果您经常很热或生活在较温暖的气候中,中医规定 “清凉”食物将有助于平衡饮食。您可能需要在餐食中添加更多的薄荷,黄瓜或芹菜。

5.当地和季节性饮食

中医强调平衡以及身体与周围环境的关系。通过吃水果,蔬菜甚至是本地种植或收获的肉类,您正在将身体和健康与环境联系起来。你也 吃得更健康 通过选择当季产品。无论是夏天的桃子,还是秋天和冬天的根菜类蔬菜,某些水果和蔬菜都已经成熟并且可以在某些月份准备食用的原因–您的身体已适应了这一收获周期,并为此表示感谢。

这些只是我自己在2013年提出的一些建议和解决方案。您有哪些建议?在评论中让我知道,或在@empiricalpoint鸣叫我。

这是2013年健康快乐的一年!

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