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失眠针灸:通过促进良好的睡眠帮助

失眠针灸:通过中药促进良好的睡眠

夏天到了。日子是looooong,这是一件好事!但是你知道,延长的日光小时可以影响你的睡眠模式和你获得一个美好,宁静的睡眠的能力吗?此外,还有很多其他可能影响您的睡眠,压力,饮食,工作时间表,甚至计算机或智能手机使用。随着所有这些分心,它真的很难尽可能多地睡觉。

当你没有足够的睡眠时,你的身体会发生什么

当你的睡眠习惯改变时,你已经知道你体验的极度疲倦。但是,您的身体内部有许多问题是由于缺乏睡眠而创造的。例如,研究发现了:

  • 人们 患有睡眠剥夺 还经历了工作记忆力受损和注意力跨度。他们也不会像休息良好的人一样表现复杂的心理任务(每晚睡7个小时)。
  • 一个晚上睡不到7小时的成年人有一个 更高的死亡率 比睡觉7 - 7.9小时。
  • 没有足够睡眠的人可以通过在扰乱您的自然恢复过程的时间饮食,并且可能通过降低的活动水平来改变它们的代谢健康。只有其中任何一个都可以有助于体重增加,并且当合并时,将您带到更大的风险 肥胖和代谢疾病 包括糖尿病。这不仅影响成年人– but 贫困的孩子 as well.

所以,全部 - 睡眠很好!您的身体迫切需要最佳地表现和体验真正的健康。

但我需要多少睡眠?

专家在这方面 梅奥诊所说 学龄儿童每晚需要9到10个小时的睡眠 然后 成年人每晚至少需要7到8小时。所以,你知道睡眠有多重要,现在你知道你需要多少睡眠。

但如果你不能睡觉,你会怎么做?如果你不够睡觉,你可能已经尝试了几乎所有的东西来获得更多休息。从睡眠Number®床上到眼面罩和处方药,您可能在您追求休息时花了一笔财富。你能做什么?如何在中医帮助中使用针灸和草药?

科学研究证明了草药和针灸可以改善睡眠

有许多关于良好睡眠的益处的医学研究,包括许多连接针灸和草药,以提高睡眠质量。

中药因失眠/睡眠问题

中医或中医,是一种完整的药物系统,使用各种愈合方式来帮助促进良好的睡眠,减少失眠。中医是世界上最古老的持续实践的药物系统。药物的寿命和包括草药,针灸和饮食的方式都可以有助于缓解持续的失眠和睡眠问题。

有些草药常见于失眠症 中医 配方包括:

  • Suan Zao Ren. – Sour jujube seed
  • 傅申 – Poria
  • Zhi Mu. - anemarrhena根茎
  • 白梓仁 – Arbor vitae seed
  • 穆莉 – Oyster shell
  • 何欢皮 – Mimosa tree bark

用于失眠的中草药已被证明是有效治疗失眠症。草药以各种方式工作来重新平衡健康。

每个草药都有自己的特定属性,可以帮助您获得深刻,安宁的睡眠。虽然有些工作要放松心灵和身体,但睡眠可能更容易达到睡眠,其他草药可以重置和解开自主机制,使我们的身体保持高度和压力状态。中医用草药是一种多药物方法,这意味着您的个体症状和环境将以适当的混合和个体草药给药方式通知将解决的多药草配方 你的特定演示,关于睡眠的好夜晚。

针灸的失眠/睡眠问题

除草本外, 针刺 是中医的另一种方式,非常成功地缓解睡眠问题。

针灸打破了连续的交感神经系统的“战斗或飞行”的反应。我们生活在快节奏的时间里,针灸结合了更好的个人睡眠卫生惯例,可以产生更深,更宁静和愈合的睡眠。

TCM.&对失眠的针灸达到根本原因 - 没有“带助手”的症状

TCM从业者/针灸师将决定失眠或其他睡眠问题的根本原因而不是仅治疗一种症状。经过彻底的对话,检查您的特定条件和整体健康,以更好地了解原因,他们与您合作,以恢复身体的余额。他们还有助于提请注意对我们睡眠有害的习惯来创造一个可行的计划,以便您在您的健康方面赋予了授权。

许可的针灸师和中医师将考虑您的胃口,口渴,情绪,舌头颜色和脉搏的质量。这允许针灸师定制您的治疗方案,这是您的生活方式最适合的。

最后的想法

没有必要挣扎 睡眠剥夺的症状 - 脑雾,体重增加,情绪,疲劳,高血压,以及所有其他担忧降低了您的生活质量。有大量的科学证据表明针灸和草药可以提高睡眠的质量,以及失眠和其他睡眠问题的副作用。我建议与经验丰富的中医从业者合作,他在针灸和中草药中获得许可,以帮助您妥善睡眠并整体恢复您的健康状况。

快乐睡觉!

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