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10个必读的健康假期小贴士

健康假期小贴士
如何享受一些健康提示的假期

如何在一年中的这个喜庆的(忙碌的!)时间里找到和平与安宁

这是一年中最美好的时光…这也是胃灼热,头痛和宿醉的季节。因此,在享受季节的同时,请务必牢记健康。这里有10个健康的假期提示,可帮助您保持最佳状态。

#1.睡个好觉–最好的情况是获得完整的 八个小时的睡眠 一晚。有时候,尤其是在繁忙的假期,这是不可能的。因此,要确保 睡觉 您得到的是尽可能高的质量,请尝试 不要看电视 就在上床之前,在睡觉前的两个小时内不要吃饱饭。

#2。喝水–脱水会导致疲劳和注意力不集中,这会在任何时候(但绝对是在假期期间)使您的速度减慢。医生 推荐 每天喝八杯水。它可以帮助您保持体内重要器官的水分滋润,排出毒素,并使身体系统保持平稳运转。

#3。晒点阳光–虽然我们在防晒霜和减少晒伤(及其有害的甚至是癌性的影响)方面已经走了很长一段路,但如今人类所受的阳光照射比历史上任何时候都要少。因为维生素D是至关重要的维生素,而阳光是主要来源,所以现在维生素D缺乏的水平达到了前所未有的水平。因此,要对自己的防晒措施保持警惕,但要到户外去获取一些维生素D。

#4。吃得健康–保持健康的最佳方法之一就是饮食健康。最好不要食用一整类食物(例如,不吃脂肪), 均衡饮食 碳水化合物,蛋白质和脂肪。一个好的经验法则是吃各种颜色各异的食物(想想深绿色的菠菜,紫色的茄子和橙色的胡萝卜)。

#5。在食物方面不要过度放纵–本技巧基于#4。对于许多家庭来说,假期意味着食物…很多食物。许多医生建议您进食直到感觉70-80%饱,而不是“塞满”为止。通过不过度使用,您将更有可能避免胃灼热,消化不良和经常偷偷溜走的五英镑假期!

#6。敬酒本季,但不要花太多时间– many doctors 同意 喝酒对健康有好处–特别是红酒–适可而止。但是,如果假期能教我们什么,那就太好了。因此,如果您正在喝红酒,蛋酒或您最喜欢的节日鸡尾酒,请自己调整自己的步调。

#7。不要忘记移动–大家都知道得到你的 锻炼 可以减轻压力,保持心脏健康并控制体重。这也是享受假期的好方法。在您附近逛逛。看灯。跟你的邻居打个招呼。甚至可以给您的狗做一些假日运动。每个人都会更快乐。

#8。针刺–我看到假期前后有很多烦躁不安的患者在针灸后感到缓解。如果季节太长, 持牌针灸专家 能帮忙 定制治疗 减轻疼痛,减轻压力甚至帮助您更好睡眠的养生方法。

#9。放松,放慢脚步,享受–请记住,保持身体健康的最佳方法之一就是保持身体放松和减压。呼吸。花点时间为自己。清除您的想法。无疑,这将帮助您享受更多的假期。

#10.与家人和朋友共度时光–假期涉及很多事情,但最重要的事情之一就是您的家人和朋友。确保与他们共度时光,享受季节!

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